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炎炎夏日,准妈妈赴港生子怎么预防中暑

2019年06月18日 13:37   点击率:266次

高温天气已经来袭,全国许多地方都已酷暑难耐,那孕妇妈妈避暑工作更要提上日程,做好避暑,对孕妇个人非常必要,对宝宝的健康也很有裨益。今天就和大家分享一下 ,准妈妈们如何避暑。

俗话说“孕妇过三伏,腹中揣火炉”,孕妇的基础代谢率比一般人高25%,体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,所以孕妇比普通人更怕热。

1、孕妇饮食

夏季暑湿多汗,体内消化液减少,生冷寒凉易伤及脾胃功能,可出现四肢乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等不适症状,需要注意饮食调理。

饮食宜清淡松软,忌过食生冷;可吃一些粗杂粮,如玉米、麦片;低脂优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利湿,如青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果适当摄入,以补充维生素、纤维素、微量元素、抗氧化剂;可吃六瓜清热利湿,如西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜,少吃温热的桂圆、荔枝。

2、孕妇衣着

孕妇要穿浅色棉质衣服,比较好透气,也凉快。宽松点的衣服也有助于皮肤散热。

3、防汗防湿

天气人,孕妈妈容易流汗。如果流汗了要尽快换掉湿的衣服,以免感冒。没有及时更换的,就将汗水擦干净,避免吹风。还要勤洗澡,皮肤干净清爽,心情也美美的。大中午不要出门,尤其是11:00-15:00这个时间段,出门的话,要带上帽子。

4、卧室环境

夏天容易让人心情烦躁,营造一个舒适清爽的环境,对孕妇愉悦心情的塑造很有用。将卧室里收拾干净,物什摆放整齐。让空气更好的流通,居住起来也舒适。

5、保证良好睡眠和心情

夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,午餐半小时后宜午睡一小时,利于激素分泌平衡,放松精神,消除疲劳,但不要坐着或伏案而睡,也不要在电扇旁睡觉,睡觉时用毛巾被盖好腹部。夜间睡眠时不可贪凉,不可风扇久吹,不可空调久开。

夏日因高热多汗及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气。孕妇要保持恬静的心理状态,凡事不要过于激动,更不要急躁发怒,心静自然凉。

6、多饮水

每天至少保证饮水量1500ml,饮水时要少量多次,避免牛饮和不饮。

很多孕妈妈在早期有尿频症状,因此不想多喝水以增加排尿次数。但是在炎热的夏天,少喝水或者憋尿极易导致尿路感染,所以为了自己和宝宝的健康一定要补足充足的水分哦!出汗多时可在水中加点盐,避免喝冰冻饮料和含糖高的饮料。

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