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孕妇便秘危害有多大?孕期如何调理防止便秘

发布:2019-10-18 查看:10万+
准妈妈容易便秘,在孕期对便秘问题的重视程度不够,有时一周左右的时间都不排便,人遭罪事小,还对宝宝影响挺不好,她们的宝宝一出生,手臂上和背上都带有两块很大面积的胎记。
 
一位日本孕妇的营养师曾特别叮嘱,在孕期一定得确保每天排便,实在不行也至少两天排一次,这样才能确保母体的毒素能及时排出,不会被宝宝吸收。宝宝出生后才不会有胎记,皮肤白皙透亮,免疫力也强于一般的宝宝。
 
关于“孕妇便秘”、“孕期便秘”方面的笔记,网上有人多达人分享,里面提及的大部分方法,我都做了记录和分类,再结合我自身的知识,我将主要给各位孕妈介绍“孕期如何调理防止便秘”这个问题的解决方法。
 
妇如何在孕期防止便秘问题?
 
一、孕前防便秘
 
在备孕阶段,调理身体机能,尽可能多地排出体内毒素,给孕育宝宝提供一个理想的环境。所以,尽量让自己每日排便十分重要,这里主要有以下三种建议:
 
1.调整好健康、规律的作息时间
 
建议11点前入睡,7点起床,保证有充足的睡眠后,以一杯淡盐水唤起身体活力,助于排便。
 
2.每日需要有适量的运动
 
能达到较畅快的排汗效果,以慢跑为最佳的选择
 
3.有针对性的健康饮食
 
二、孕初期(0-3个月)
 
如果怀孕前就容易便秘,很大概率在孕前期就会出现较严重的便秘情况,多吃水果和富含纤维的食物总不会错,小红书里呼声最高的,主要有两种助于排便的搭配:
 
1. 红心火龙果+香蕉+酸奶
 
个人建议不用打糊,搁一起吃,酸奶可以选择富含双歧杆菌的酸奶;
 
2. 蜂蜜水+香油调水喝
 
冲调500ml的蜂蜜香油水,清晨空腹喝,效果会比较好。 
 
三、孕中期(4-6个月)
 
多数孕妇在这个阶段开始频繁腹胀,排便困难,并且排出的大便干结,腹胀时会习惯性地揉肚子,切忌!孕妇不能随便揉肚子,会影响胎儿。
 
1.西梅汁
 
西梅本身就有促进排便的功效,西梅汁则效果更佳,注意冲调的浓度,适当饮用就好
 
四、孕后期(7-9个月)
 
到了孕后期,胎儿逐渐长大,对孕妇肠道的压迫越来越厉害,出现便秘,甚至严重便秘的情况就非常普遍了。在孕晚期,孕妈一定得想办法促进肠道的蠕动,每天都需要保持一定的活动量,以饭后缓慢散步最佳,补充益生菌依然十分有必要,其余的方法建议别太折腾了。
 
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