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分享一位宝妈孕期长胎不长肉的孕妇食谱

发布:2019-10-07 查看:10万+
孕期食谱,这样吃长肚不长肉🤰大出血后养回健康身体,现在最常遇见大家问的两个问题就是
 
1.你怎么没有长胖啊?
 
2.你之前大出血怎么把身体补回来的啊?
 
我现在七个月,除了肚子长大了以外,自己身上几乎没有多余的一点肉,之前大出血,住院一周后因为失血过多走几步腿都软,还要晕倒,现在偶尔还可以出门浪一天,上周检查血常规,完全不贫血,现在给大家讲一下我是怎么安排我的一日五餐的
 
1、少吃多餐,我一天吃五餐,可以防止胀气和消化不良,8:30早餐、12点午餐、下午3-4点水果➕酸奶、5:30-6-30晚餐、10:30宵夜,差不多就是这样的时间安排
 
2、多吃五谷杂粮和菜(意思做好的菜,肉和菜)不要白米饭,每天各种杂粮混着煮米饭来吃,长身体长宝宝还不长肉,可以看到我的冰箱里就是各种杂粮豆子堆满了。
 
3、喝牛奶或者豆浆,每天一个鸡蛋,我牛奶过敏所以用花生、核桃、芝麻打的豆浆,鸡蛋早餐吃水煮蛋,也可以午饭或者晚饭吃蒸蛋,换着口味来
 
4、炖汤多喝但不用每天喝,就是鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等等这些换着来喝,不用每天都喝这样的浓汤,一周有2天喝点素菜汤,另外喝浓汤和豆浆是有补充羊水的作用的,对宝宝还是很好的
 
5、宵夜和零食,作为孕妇最容易饿,零食我建议可以准备一些坚果,现在有孕妇每日坚果搭配好的,每天当零食吃一下又解馋又对宝宝好,那种无添加的海苔也可以吃,还有就是水果当零食,但是不要吃太甜的水果怕糖耐过不了,孕晚期水果不要吃多了,每天一个苹果大小的量就好,水果吃多了宝宝生出来容易湿疹,这是医生告诉我的,另外关于宵夜,建议可以自己做一点抄手,饺子,汤圆,干净卫生又营养,我就是不爱正餐吃肉,就吃饺子里的肉来补充
 
6、营养品,燕窝和滴鸡精,由于之前我大出血嘛,需要把身体养回来,在姐姐的推荐下开始喝滴鸡精,第一次听说鸡精我以为是炒菜放的调料鸡精😂姐姐给我解释才知道原来是高温蒸出来的鸡肉里的精华,这个自己动手做了一次太麻烦了后来就买的一个口碑还可以的牌子每天直接热一下就能喝了,效果确实好,看得出来的我的气色那些好起来,燕窝的话也是每天喝,因为我想要宝宝皮肤白白的水灵灵的,一直就坚持着没有断过,可以加坚果一起吃,有时候就加一点冰糖。
 
7、关于酸奶,牛奶过敏的人可以换酸奶或者豆浆,酸奶还可以帮助消化不良,胀气或者便秘,买含有BB12或者LGG的任意一种都可以,这是营养医生告诉我的哟
 
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