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孕妇临睡前做这5件事,小心影响胎儿发育

发布:2019-09-24 查看:10万+
相信有很多准妈妈都碰到过这样的情况,晚上睡不着,白天起不来,自己也很担心甚至焦虑,但又感觉越是担心焦虑越容易睡不着,到了最后也不知道该怎么办了。
 
其实孕妇晚上睡不好觉是有很多原因的,比如胎动太频繁、睡姿不舒服、尿频、肠胃不适、感觉呼吸不顺畅等等。此外,准妈妈在临睡之前养成一些不好的习惯,也容易一晚8都睡不好觉,弄得精神不振,甚至还会打扰到胎儿休息。
 
1、睡前看手机相信很多准妈妈都有这个习惯,每天临睡之前一定要躺在床上刷会手机才能入睡,否则就会感觉少了点什么。其实临睡看手机,特别是长时间的看手机,容易让准妈妈处于兴奋状态,那样如果不是特别困的情况,准妈妈有可能还会越看越清醒,变得越来越兴奋,根本没有办法入睡,如果再一失眠,那肯定会影响到胎宝宝的休息和发育。
 
2、喝太多的水怀孕以后,由于体内激素变化以及身体负担加重的影响,准妈妈有可能比普通人更容易感觉到口渴。如果准妈妈在白天没有补充足够的水分,那到临睡之前就有可能一次性喝很多的水入睡。
 
临睡前喝水太多导致的直接后果就是频繁起夜,本来在怀孕期间,特别是孕晚期的时候,准妈妈就容易尿频,这样睡前再喝大量的水肯定会加重准妈妈尿频的现象,一晚上起来几次,哪里还能睡得好呢?
 
3、睡前情绪不好孕期有些准妈妈一到晚上睡觉的时间,整个身体放松,注意力在自己身上时,就开始担心起胎宝宝的发育情况。一般在临睡之前,宝宝的胎动也会比较多,那有些准妈妈可能会焦虑宝宝胎动如此频繁是不是遇到了什么突发情况,或者准妈妈被胎宝宝踢的浑身疼,情绪就会变得越来越差。睡前情绪不好也会影响睡眠质量,因此为了更好的入睡和不打扰胎宝宝休息,建议准妈妈在临睡之前最好保持平和的心态。
 
4、捂着被子入睡
 
可能会有一些准妈妈比较喜欢捂着被子睡觉,其实这是一个很不好的习惯,特别是怀孕以后,如果准妈妈总是捂着被子睡觉,有可能会导致呼吸不畅,甚至造成缺氧的现象。而孕期一旦发生缺氧现象,将直接影响到胎宝宝的健康。因此,建议准妈妈最好还是改掉这个不好的习惯,还有就是,睡前注意开窗,保持空气流通。
 
5、饮食不当临睡之前,准妈妈不当的饮食也会影响睡眠质量。比如有些准妈妈害怕晚上被饿醒,随后起夜吃东西,后半夜就很难入睡了,因此为了避免被饿醒,就会在临睡前吃得很饱,其实这样反而会让准妈妈难以入睡。
 
此外,准妈妈在临睡之前如果吃了一些辛辣或者太凉刺激性的食物也有可能导致肠胃不适,晚上闹肚子的话,肯定一晚上都会睡不好。而且一旦出现便秘情况,还有可能影响到胎儿的发育。
 
结语
 
总之,想要晚上睡得好,准妈妈最好改掉一些不好的习惯,要知道,这不仅关系到准妈妈的身体健康和精神状态,同时,也影响着胎宝宝的发育。
 
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