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孕妇怀孕后缺钙,影响有多大?

发布:2019-09-10 查看:10万+
相信大多数的孕妇也都听说过,在孕期要补钙的,但是能说出为何补钙的孕妇却不多。那怀孕后缺钙的影响有多大呢?孕妇都应该心里有数,别后知后觉。
 
怀孕后为何要补钙?
 
整个孕期,孕妇消耗的钙要远远大于普通人。这是因为胎儿牙齿、骨骼的形成和钙化都需要大量的钙,而这些钙都需要孕妇来提供。除了要满足胎儿对钙的需求,孕妇自身也要储备一定的钙,要为产后的乳汁分泌做准备,所以孕妇对钙的需求量比较大。可能很少有人知道,其实孕妇的身体对孩子有保护的本能,孕妇体内的钙是会优先提供给胎儿的。如果孕妇体内的含钙量比较低的话,就容易出现肌肉痉挛、腿抽筋的现象。而这种低钙的情况没有得到及时改善的话,胎儿就会动员孕妇骨骼里的钙,孕妇就容易出现腰腿疼、牙齿脱落,甚至是骨折的现象。
 
如果孕妇体内的钙已经被透支,还是不能满足胎儿的发育需求的话,就会对胎儿的发育造成一定的不良影响。胎儿在出生后容易患上新生儿先天性喉软骨软化病,胎儿缺钙严重的话,还可能会导致佝偻病,像方颅、颅骨软化、前囟门闭合异常等。
 
孕妇要如何补钙?
 
为了孕妇和胎儿的健康,在怀孕初期、中期、晚期,孕妇的钙摄入量应该达到每天800mg、1000mg、1200mg。常见的补钙方式有两种,一种是食补,一种是药补。
 
1.食补
 
食补就是孕妇多吃一些富含钙的食物,像牛奶、豆制品、见过、紫菜、虾皮等。这里淘妈啰嗦一句,牛奶不仅能补钙,还对睡眠有帮助,孕妇最好可以每天喝500ml左右的牛奶。
 
2.钙片
 
一般来讲,食物中的钙是不能满足胎儿和孕妇的需求的,孕妇要另外再服用钙片。需要注意的是,孕妇服用钙片不是多多益善,每天的总摄入量不要超过3g。钙的吸收主要是依赖于胃酸,所以最好是在饭中或饭后服用。
 
3.运动
 
其实孕妇也是很好的补钙方式,孕妇不仅能促进钙的吸收,还可以让钙在骨骼上沉淀,使得骨骼变得更加致密、强壮。当然了,孕期的运动也要讲究适量,运动的量不能太大,应避免剧烈运动。
 
​补钙是孕期的一个重要话题,孕妇除了知道要补钙,还应清楚为何要补?要怎么补?这样才能做到正确补钙,让胎儿更健康的发育。
 
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