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立秋过后孕妇饮食禁忌,哪些食物不能沾?

发布:2019-09-04 查看:10万+
立秋啦,随着一步步进入秋天,准妈妈们应该怎么安排自己的饮食,能吃的可以吃,不能吃的绝对不要沾,宝宝危险,自己也受累。让宝宝在肚子里健康快乐的成长呢?准妈妈们的饮食又需要注意些什么呢?
 
六种有益食物:
 
1、全麦食品:麦片可以降低体内的胆固醇,而且麦片还可以使孕妇保持充沛的精力,可以吃一些纯麦的麦片、饼、面包等。当然不能买或者食用一些加工过的,吃起来口味香甜的麦片,要吃纯天然的,无加工的不含蔗糖的麦类食品。多吃麦类食品,可以有效的缓解孕吐,也能补充丰富的铁和锌。
 
2、奶、燕窝、豆制品:孕期孕妇需要补充钙和蛋白质,酸奶可以补充所需要的钙,而多吃豆制品可以有效的补充蛋白质,而且燕窝中也有钙和水溶性蛋白质,可以有效的补充孕妇所需的营养。
 
3、瘦肉:瘦肉中含有丰富的铁,易被人体吸收。怀孕后孕妇体内的铁流量很大,所以需要给孕妇及时的补充铁,如果孕妇体内缺铁,就会体力不支,而且也会影响到宝宝的发育。
 
4、水果:孕期水果一定是少不了的,柑橘中有大量的水分、VC、还有孕妇所需的叶酸,多吃柑橘对孕妇有很多的好处,当然香蕉、苹果、柿子、无花果等都是很适合秋季孕妇吃的一些水果。
 
5、蔬菜:多吃一些有机蔬菜,莴苣,甘蓝、菠菜、花椰菜等对孕妇补充营养有很好的帮助,而且这些蔬菜中有大量的VC,铁,钙,叶酸等,都是孕期孕妇所需要的。
 
6、干果:干果、坚果中有含有心脏健康的不饱和脂肪,有益于健康,所以多吃一些核桃,果脯、坚果等,不仅可以充饥,也能补充营养,当然因为干果中的热量脂肪量过高,所以在吃的一定要适量,不能多吃。
 
禁忌食物
 
1、葡萄不可多吃  
 
秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。
 
2、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离  
 
金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。  
 
3、辛辣刺激性食物:孕妇不应该吃辛辣刺激的东西,这种刺激性食物对孕妇的肠胃不好,从而影响胎儿对营养的吸收,对宝宝的生长不利。
 
4、有添加剂的食物:罐头类的食物容易导致胎儿流产或者畸形,孕妇一定谨记不要吃罐头类的食物。
 
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