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提升宝宝免疫力,从怀孕那一刻开始做起

发布:2019-09-04 查看:10万+
孕妇本身就是一个特殊群体,从怀孕开始,其免疫系统就开始改变,受外界感染的几率大大高于普通成人。但由于身体特殊性,孕妈感冒发烧了还不能吃药,担心会影响到肚子里的宝宝健康。
 
提升免疫力,首先要做好胃肠道管理!
 
胃肠道是人体最大的免疫系统,人体70%的免疫细胞都集中在胃肠道,是“维护人体健康的天然屏障”。因此,守护孕妈免疫力是非常重要的,同样对宝宝也是。
 
补充营养均衡,同样要管理好肠道健康!
 
为了让自己和宝宝都得到充足的营养,很多孕妈都会通过食补来调养身体。孕妈们恨不得将所有食材一并塞进肚子里,鸡汤、羊肉汤、蔬菜瓜果粗粮维生素……
 
但事实是,这样“大吃大补”下去,很容易造成2种极端情况:
 
(1)胎儿营养吸收过剩,导致体重超重,孕妈不得不选择剖宫产;
 
(2)孩子营养没补足,孕妈反而越来越胖。
 
怀孕是个特殊时期,为了让宝宝得到充足营养补给,孕妈们吃各种补品也无可厚非。但其实,大吃大补有可能导致孕妈或宝宝营养过剩。胃肠道是人体最大的消化器官,人体100%的营养素都靠肠道吸收,是人体的“营养生产中心”。因此,补充营养均衡,同样要从胃肠道开始。
 
肠道不仅决定你70%的免疫力,还控制你95%的情绪!
 
孕期情绪管理也是妈妈的一个重大任务,孕妈必须保持健康愉悦的情绪状态,才有利于宝宝的健康发展。而控制人体情感的多巴胺和影响情绪的激素等,95%都是在肠道合成。
 
所以,肠道不适,不光会影响孕妈自身免疫力,还会影响孕妈的情绪。
 
那么孕妇如何管理好肠胃?
 
1、日常饮食要细嚼慢咽
 
怀孕期会影响肠胃的消化能力,所以孕妇不能吃难消化的食物,比如油炸食品(油脂比较难分解),还有玉米这类多纤维的食物,进食的时候也要放慢节奏,将食物嚼烂再咽下是最好的
 
2、饭后不要躺卧
 
怀孕期间吃下的食物很容易上涌,会使得胃酸分泌过多,影响肠胃问题,所以饭后应该尽量保持站立或坐姿一段时间。
 
3、补充益生菌
 
补充益生菌能很好改善肠胃问题,抑制有害菌的生长,但由于孕期胃酸过多,补充的益生菌应该选孕妇专用有耐胃酸菌种的益生菌产品为好。
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